Uyku, sadece bedensel dinlenme değil, aynı zamanda duygusal düzenlemenin de önemli bir parçasıdır. Uykusuzluk dönemlerinde sinirlilik, kaygı ve odaklanma zorluklarının arttığını fark etmiş olabilirsiniz.
Düzenli bir uyku rutini oluşturmak, ekran süresini akşam saatlerinde azaltmak ve yatmadan önce zihni sakinleştirecek küçük ritüeller edinmek, ruh sağlığını destekleyen basit ama etkili adımlardır.
Uyku sorunlarınız uzun süredir devam ediyorsa, bunun altında yatan duygusal nedenleri birlikte değerlendirmek faydalı olabilir.